怀胎十月,孕妈为了确保腹中胎儿的健康成长,一举一动都会格外地小心,除了要及时调整自己的生活作息和饮食习惯以外,睡姿也不容马虎。之前,看到不少专家都建议左侧睡,导致孕妈们像被洗脑了一样,整夜都保持这个姿势,以为这样对宝宝才最有利,事实真是如此吗?

一、孕期究竟该不该经常左侧睡?

从理论上来讲,左侧睡对孕妈的健康及宝宝的发育是有好处的:

1、孕早期的时候,孕妈与胎儿同呼吸、共命运,保持左侧卧的睡姿,血液更容易流向子宫,提供给宝宝的血氧更多,能促使其生长发育速度变快。

2、在孕中期的时候,宝宝的生长速度增快,此时他们会调皮地在孕妈的子宫内做出伸手、伸懒腰、踢腿、玩脐带等动作,很容易出现脐带绕颈的现象,严重时可能会出现宫内窘迫,而保持左侧睡可以最大程度上避免这种现象。

3、孕晚期的时候,孕妈子宫会出现轻度右旋,采用左侧卧的睡姿能够改善子宫右旋,减轻子宫对周围组织器官的压迫,从而保证子宫胎盘血流量的正常供应,避免胎儿缺氧。

4、整个妊娠期间,孕妈的子宫会随着胎儿的发育而慢慢扩张,让宝妈的胃部处于悬空的位置,容易引起胃部不适,经常吃一点东西都会觉得胃胀鼓鼓的,在晚上睡觉的时候左侧卧睡会相对舒服一些。

不过要注意的是:虽然孕期的左侧卧确实好处多多,不过晚上一直保持同一个睡姿是不科学、不正确的行为。

尤其是本身就比较好动的孕妈,经常左侧卧睡是比较难受的,很容易影响到睡眠质量,母体没有得到充足的休息,反而会影响胎儿的健康生长发育,而且经常保持同一种睡姿,发生腿部抽筋的概率是更大的。其实,在妊娠早期,胎儿还比较小,此时可以采取任意睡姿,只要孕妈自已觉得舒服就行,但到了孕中期以后胎儿发育大,可以采用左侧卧兼右侧卧的方式,孕晚期则以左侧卧为主。

要特别强调的是:孕中期以后,胎儿发育速度变快,此时就要多加小心,下面两种睡姿不可取——

二、孕中、晚期,两种睡姿要不得

1、趴着睡

在孕中晚期的时候,胎儿正在快速发育,此时需要消耗更多的血氧,如果孕妈经常趴着睡,供给的血氧水平就会下降,可能会让胎儿喘不上气,严重时甚至会出现胎儿宫内缺氧、胎儿畸形等状况,生长发育都可能受到影响。

2、平躺

孕中后期,胎位基本已经固定,胎儿头部朝下,此时胎儿的心脏位置在右侧,刚好与孕妈相反,如果平躺睡觉可能会让胎儿心脏的血液循环变缓,从而出现缺氧现象。

此外,在孕中晚期,孕妈身体承担的负荷较重,体重也会增加不少,采用平躺的睡姿,身体的全部重量都施加给了脊柱、背部肌肉、肠道及下腔静脉(负责将身体的血液从下肢输送到心脏的血管)上,长期如此,可能会出现腰酸背痛、便秘、痔疮、消化不良等身体不适。(lyj)

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